Morning Wake Ritual朝、やさしく動いて、
朝、やさしく動いて、
体を目覚めさせる。
強い運動ではなく、呼吸に合わせたやさしい動きで、肩や背中を少しずつひらきながら、体と気持ちを朝のモードへ。10分前後で、忙しい朝でも無理なく取り入れやすい「整いの習慣」です。
朝の10分前後が、
一日の始まりを少しずつ変えていく
体が自然に目覚めやすくなる
急に動かすのではなく、やさしい動きと呼吸で、朝の体をゆっくり起こしていきます。
肩や背中がひらいて、動き出しやすくなる
眠っているあいだに固まりやすい上半身を、朝の routine で心地よく整えていきます。
10分前後だから、忙しい朝でも取り入れやすい
長すぎず、負担になりにくい長さだから、朝の習慣として無理なく続けやすい設計です。
始め方は、とてもシンプル
Good Morning
今日の気分に合わせて
Light Wake
8 mins routine
Gentle Flow
12 mins routine
Full Stretch
15 mins routine
01
今日の朝 routine を選ぶ
その日の余裕や体の状態に合わせて、自分に合う routine を選べます。
Deep Breath
02
呼吸に合わせて、やさしく動く
肩や背中をひらく動きを、無理なくゆっくり行えます。
体が少し目覚めましたか?
心地よい朝を、ここから。
今日も一日を始めましょう
Complete Day 4 of your journey
03
体と気持ちが、少しずつ朝のモードへ
終わったあとに、体の軽さや呼吸の変化を感じながら、一日を始められます。
使ってみたい方の声
「朝にやさしく動ける routine があると、体が重いまま始まる感じが減りそうです。」
30代・会社員
「激しい運動ではなく、10分前後なら朝でも無理なく取り入れやすいと思いました。」
40代・在宅勤務
「肩や背中が少しひらく感じで、一日を軽く始められそうです。」
50代・自営業