呼吸に合わせてやさしく動く、
眠る前の routine。
一日の終わりに、肩や背中の緊張をそっとほどきながら、体と気持ちを少しずつ休むモードへ。10分前後で、疲れている夜でも無理なく取り入れやすい routine です。
眠る前の10分前後が、体と夜を少しずつ変えていく
肩・背中のこわばりを、寝る前にやさしくほどく
一日中がんばった肩や背中を、やさしい動きで少しずつゆるめていきます。
呼吸に合わせて動くと、気持ちまでゆるんでいく
呼吸と一緒に体をゆっくり動かすことで、考えごとや疲れた気分も自然と落ち着いていきます。
10分前後だから、疲れている夜でも始めやすい
長すぎず、夜でも負担になりにくい長さだから、眠る前の習慣として取り入れやすい設計です。
肩・背中のこわばりを、寝る前にやさしくほどく
一日中がんばった肩や背中を、やさしい動きで少しずつゆるめていきます。
呼吸に合わせて動くと、気持ちまでゆるんでいく
呼吸と一緒に体をゆっくり動かすことで、考えごとや疲れた気分も自然と落ち着いていきます。
10分前後だから、疲れている夜でも始めやすい
長すぎず、夜でも負担になりにくい長さだから、眠る前の習慣として取り入れやすい設計です。
整え方は、とてもシンプル
Gentle Movement Journey
その夜の自分に合う routine を選ぶ
その日の疲れや余裕に合わせて、自分に合う夜 routine を選べます。
ガイドに合わせて、やさしく動く
呼吸に合わせながら、肩や背中をゆるめる動きを無理なく行えます。
体がゆるんだまま、眠りの準備へ
終わったあとに、体と呼吸が少し整った感覚のまま、静かな夜へ入っていけます。
今日の夜 routine が
完了しました
肩や背中が少し
軽くなりましたか？
今日もおつかれさまでした
その夜の自分に合う routine を選ぶ
その日の疲れや余裕に合わせて、自分に合う夜 routine を選べます。
ガイドに合わせて、やさしく動く
呼吸に合わせながら、肩や背中をゆるめる動きを無理なく行えます。
体がゆるんだまま、眠りの準備へ
終わったあとに、体と呼吸が少し整った感覚のまま、静かな夜へ入っていけます。
こんな夜に、体をゆるめませんか。
下半身よりも肩や背中の重さが気になる
寝る前に体を少しゆるめたい
長い動画を見る元気はない
激しい運動やジムは続かない
夜にできるやさしい習慣を探している
こんな夜に、体をゆるめませんか。
- 一日中デスクワークで、肩や首が重い夜
- ベッドに入っても、ついスマホを見てしまう夜
- 忙しさが続いて、オンとオフの切り替えが苦手な夜
- 明日のために、少しだけ自分を労わりたい夜
使ってみたい方の声
「疲れている夜でも、負担になりにくい routine を探していました。」
40代・会社員
「呼吸と一緒にやさしく動ける夜 routine があると、無理なく続けられそうです。」
30代・在宅勤務
「眠る前に肩や背中を少しゆるめられる時間があると助かります。」
50代・自営業
User Voices
「10分という短さが、今の自分にはちょうど良かったです。」
「無理に頑張らなくていい、というコンセプトに救われました。呼吸に意識を向けるだけで、こんなに体が軽くなるとは驚きです。」
今夜から、眠る前のやさしい習慣を。
10分前後で、呼吸に合わせてやさしく動く。無理なく続けやすい夜 routine を、先行登録で受け取れます。
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